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简单小方法教你如何快速提高记忆力,提高记忆力的9个办法

初中学习方法 11-18 浏览量: 分享:
记忆力的好坏对于学生来说是很重要的,意味着能记住更多的知识点,对于成绩的提高也是很有帮助的。当然记忆力好不仅仅对于学生来说是很重要的,对于任何人都需要。那么提高记忆力的小技巧有哪些呢?下面三好网学管老师为大家支招,一起来看!

 
1、多与人交流

提高记忆力的小技巧用哪些呢?有一个很普遍的事情,那就是科技的发达,让大部分的时间都用在了手机、电脑上,而与人的交流越来越少。只顾低头玩手机的人们慢慢出现了记忆力下降的情况。因此,一定要改善不与人交流的情况。与人面对面的交流不仅可以锻炼待人接物的有力,增加人与人之间的情感,同样可以起到提高记忆力的效果。

2、要懂得缓解压力

提高记忆力的小技巧方法中,缓解压力是一个很有效的方法。人们生活节奏越来越快,工作压力也越来越大,许多人因此感觉自己记忆力下降了。爱忘事是很多人普遍存在的一种现象,而且不是只在老年人身上才有,许多工作压力较大的年轻人也很苦恼于这个情况,所以缓解压力是可以让记忆力得到提高的。高三网小编建议大家要学会释放压力,比如听听音乐、旅行等,都是很好的方式。

3、有规律的作息

提高记忆力的小技巧有哪些呢?其实,有时候记忆力的减退是因为自己的睡眠没有规律、总是熬夜造成的。让大脑在该休息的时候休息,该工作的时候工作才能更有利于记忆力的增强。对记忆力最有伤害的就是熬夜。想要让自己的记忆力变得越来越强,就要有规律的作息时间,再加上科学合理的饮食。尤其是对于学生们来说,一定要避免通宵学习的情况,不仅不会有改进,这样的学习还会让成绩出现下降。

综上所述,提高记忆力的小技巧是有很多方式的,但是对于每一个人来说需求是不同的,哪种方式对自己有效果还是要经过一些了解的,提高记忆力并不是在短时间里做到的,需要一定时间的坚持,除了以上所介绍的情况以外,还有一些方法,比如养成反复记忆的习惯,对于增强记忆力也是有好处的。


4、提高记忆力的9个办法
玩思维游戏:当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香:德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒:英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸:提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言:美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。

睡个好觉:这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”:如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙:不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次,每次至少30分钟的运动:哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。


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