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晚睡对初中生危害大,家长一定要重视起来

初中家长 11-09 浏览量: 分享:

    现在很多孩子都有晚睡的习惯,尤其是初中生,作息是家长每天最头疼的事,11点之前睡觉都是奢望。谁不是一边顾虑着熬夜的种种后果,一边咬牙坚持着。熬夜是必需的吗?



  三好网小编想对熬夜的孩子们说:我欣赏你熬夜学习的劲头,但不赞成你熬夜学习的方式。你们熬的夜,没有出来成果,而是变成第二天不停歇的哈欠。我们都知道,普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间,即可满足一天的工作生活需求,孩子则更长:

 
 

  上图,是美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士就曾经设计过一个儿童睡眠时间表,里面详细写好了,每个年龄段最推荐的睡眠时长,家门可以针对孩子的年龄学习看一下~

  但是,大部分家庭的孩子都难以达到这个要求。

  其最根本的原因就是——晚睡。

  家长习惯每天玩着手机,看着孩子睡觉,可是大人不睡,孩子又怎么可能提前入睡呢?

  年轻人因为身体耐得住,所以感受不明显。而孩子的身体在发育当中,睡眠显得更加重要!
 

  
 
 
  家长如何帮孩子?
 

  家长可以观察对照一下自己的孩子,帮助孩子不熬夜,首要的是:找他找到症结所在,并且着手修正。

  1、转变熬夜就是刻苦的观念

  真正的学习拼的不是时间投入,而是效率。之前一张名为“哈佛凌晨4:30的图书馆”的照片一度走红,成为“刻苦”和“励志”的代言。大量的心灵鸡汤以此为尊,纷纷推崇起“刻苦即正义”的成功美学。后来却被证实事实并非如此。

  如果学生在家长“不熬夜何以称刻苦”的驱策下熬夜到凌晨,小睡几个小时后困顿上学。这样的家长和学生其实是陷入了“熬夜=刻苦”的一个误区,但是事实证明,熬夜只是看起来刻苦,却有可能彻底毁掉孩子的学习进程!

  2、帮助孩子提高写作业的效率

  一般孩子的作业主要包括三类:一是每天的常规作业,包括练字、摘抄美文等;一类是每天跟着学习进程安排的作业;一类是孩子自主学习的作业。

  常规作业,一般难度不大,要求的是学生持之以恒的坚持,这部分作业见缝插针都可以提前做了。比如上课前的零星时间,吃饭后休息的时间。

  第二类作业才是真正的作业,是对当天所学知识的复习巩固,非常重要,需要在精力最佳的时间段完成,比如开始写作业的时间。

  第三类是作业之外的自主学习时间,这是很重要的部分。把前两类时间节省出来,正好可以用来完成这部分作业。

  3、学会快速恢复精力的方法。

  三好网小编教大家一个快速回复精力的方法,可以帮助偶尔熬夜后精神不济的孩子哦!

  在座位上选个自己喜欢的姿势,闭上眼睛,不要再去想还有什么作业没做,还有哪个知识点没懂,喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念,专注数自己的呼吸,感觉一下空气充溢到身体里,一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边,闲适美好。用10分钟时间,打造一个完美的小憩。10分钟后,保证你一身轻松,焕然一新。

  请记住:不以获取知识、提高成绩为目的的熬夜都是一种浪费,不要把最美好的年纪,最珍贵的时间,交付给无意义的荒废时日。



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