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高中生如何提高自制力,提高自制力的7个方法

高中家长 10-10 浏览量: 分享:

    高中生如何提高自制力,提高自制力的7个方法。步入高中后,学习压力越来越繁重!不少高中生自制能力差,一些同学也很苦恼,每次放纵完后都非常后悔。那么自制力差该怎么办呢?如何才能提高自制力?其实,提升自制力并非没有方法!下面三好网高中辅导班老师和大家聊聊加强自制力的方法,希望对大家有所帮助!


 
 
  你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话:

  亲爱的,你再颓废下去就完蛋了。从今天起,做一个勤奋的人。

  既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!

  不尝试一下你怎么知道自己做不到?相信自己一定可以做到!

  写下这些话后的几天之内,你决定要洗心革面,痛改全非,为自己购买了全套的辅导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上一个好的大学。

  可是呢,你坚持下去了吗?没过几天,就恢复了原样。在早读课上特别困的时候,你依然没忍住打了个小盹;在晚读班里嘈杂的读书声中,你的思绪依然飘到了九霄云外;近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开……

  如果你也存在着以上的情况,那么是时候考虑一下你自制力的问题了。自制力并不是什么新鲜词,说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪,集中注意力去达成自己原本的目标,而不受其他事情的干扰的能力。

  可是说起来容易,做起来真是太难了。

  你每天好像做了很多题,但为什么最后又没有一点效果?你每天好像忙得团团转,焦头烂额,但为什么最后成绩还是没有一点提高?你立下一堆学习目标和计划,最后一个也没完成,你急吼吼地说要多么努力,甚至还曾以为自己很努力,原来不过就是看上去很努力而已,最后的结果是,想要做的卷子,和本应该完成的作业,都没有完成。

  丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑:我们有什么资格谈努力?

  自制力强的人,永远分得清楚主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。高考在没有自制力的人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。这就是本质的区别。那么高中生如何提高自制力?

  1.正确认识自制力

  自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

  人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。

  2.明确学习目标

  如果你学习是为了“涨姿势”、去心怡的大学、感受向往的都市,那你就应当加以明确,以此来牵引自己;如果你在学校呆着仅仅是“养膘”,那自己的事自己负责,别“无病呻吟”——不作死就不会死啦。

  3.坚持学习计划

  完成计划是提高自制力最好的方法。计划只要定了就要做,做一段时间(建议一周)看看效果和得失,进行调整。重要的是遵从自己的心。

  4.从小事做起

  水滴石穿,任何你所渴望的坚强品质都来源于脚踏实地的努力。生活中千千万万件小事锻造着你的意志力,对做任何小事,只要注意训练意志力,它们就会使我们变得更加强大。也许回家后,你的状态变得散漫,前2天忍住了不碰手机,可是第3天就憋不住了,通常憋不住的感觉,都是你已经使用了手机,熟练地打开了QQ之后,才会产生,没关系,玩就玩了,至少前面2天,你已经自制成功了啊,从意识到的那一刻开始停止聊QQ这个动作,就是对你自制力的累积!你会做得越来越棒!

  5.隔绝干扰

  网线拔掉、手机上缴、小说漫画放火烧……你自己看着办,这个有点绝,反正最后你得的好处最多!

  6.设定时限

  "难题怎么办?做不出来我很难受,于是陷进去,时间浪费了很多,耗不起啊——感觉又糟糕,怎么克制对难题难解难分强烈感情呢?”

  这是一些同学在自制力方面比较有特色的苦恼啦,其实类似的还有,很多学习任务忙不过来啊,一聊天,一堂自习课过去了啊……这个其实都可以用设定时限的方法,轻松解决,给自己找个监工,你会发现“自制,棒棒的”。比如,这个试卷我规定自己90分钟解决,计时器(没有计时器手表也可以的)备一个,90分钟后,手起刀落,停止做题!

  7.写下思路

  如果细细回忆一下你失控的瞬间,你会发现,每每难题挡道,你更容易失控去聊天,每每考试挫败,你更容易去玩网游、手机;这就是典型的“破罐子破摔嘛”,人之常情。如果你对自己的这种行为深恶痛绝,不如借用“笔”的力量!悬崖勒马,付之于笔端,这能使你保持清醒而不至于去做让自己后悔的事!

  8.整理

  北大学霸向高中的学弟学妹推荐了两个休闲方法:运动+整理!

  整理是以外在的井井有条影响大脑结构,有利于大脑的有序运作,既而在无形中提升自制力!

  9.营养好、运动好

  多喝奶,多喝水,少喝耗能高的功能性饮料,多吃蔬菜,均衡搭配,把身体伺候好啦,精神自然不会掉链子;还有,多运动,每天定时定量运动不仅可以健壮身体,还可以无形中培养自己的自制力!


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