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高三防困小妙招让自己复习不犯困的17个诀窍

普考 12-10 浏览量: 分享:

  高三期末考试马上就要来临,很多考生在做历年高考真题或者自习课上频频犯困,打不起精神。如何让自己不犯困呢?三好网1对1辅导老师告诉你复习不犯困的17个诀窍,大有作用!


 

  1.自己复习不犯困,起床后锻炼5分钟


  很多高三党严重缺觉,尝试着起床后锻炼5分钟,不仅可以为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里,使自己保持清醒。做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,或者对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程,都是不错的妙招哦~


  2.自己复习不犯困,养成喝水习惯


  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去接水还可以顺便活动活动筋骨~


  3.自己复习不犯困,讲究吃早餐


  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。作为高三党,一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到学校要紧,也不要忘了在课间补上早饭!


  4.自己复习不犯困,十点加餐


  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒,几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。


  5.自己复习不犯困,午后喝咖啡


  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。


  6.自己复习不犯困,多倾诉


  多倾诉也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊;相反地,不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,可能感觉不堪重负。


  不管你得性格是内向还是外向,高三必然会有这样的烦恼、那样的压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼,可以和自己对话,也可以和同学沟通。总之,不要让心里的苦闷使你分心,让你效率降低甚至影响你对学习的热情!


  7.自己复习不犯困,坐有坐相


  坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。同学们在教室从早坐到晚,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。


  8.自己复习不犯困,张弛结合


  学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。换换脑筋,然后接着干。


  累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。


  高三学习非常紧张,休息一下是为了更好地前进,适当休息是十分必要的,学习时间太长容易怠惰,不休息则效率容易降低。


  9.自己复习不犯困,边沐浴边唱歌


  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!


  10.自己复习不犯困,交乐观的朋友


  乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观,喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。


  11.自己复习不犯困,大事化小


  一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样既保持体力,又能提高学习率,最终还能加快学习进度。


  12.自己复习不犯困,每天运动


  哪怕你再忙,也要坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。


  13.自己复习不犯困,补铁


  如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。


  14.自己复习不犯困,多吃纤维食物


  你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。


  15.自己复习不犯困,芳香疗法


  尝试放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。


  16.自己复习不犯困,多看喜剧


  笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。


  17.自己复习不犯困,和阳光玩游戏


  美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。


  以上就是三好网1对1辅导家教老师整理的高三防困小妙招复习不犯困的17个诀窍,你觉得呢?

 

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