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2016中考考场如何调整到最佳状态

中考备考 04-16 浏览量: 分享:
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   考试是对同学们所学知识和在长年累月的刻苦钻研中培养起来的能力的综合检验。成绩的好坏,取决于临场的发挥和考前的心理准备。下面三好网的小编谈几条考试的建议,以便同学们临场不慌,并能在紧张的考试中超水平发挥。

 

  提前进入“角色”

 

  考前两三天,一定不能再整天看书学习了,应做短暂的休整养好精神应考。晚上睡足八个小时,如失眠,可睡前烫脚,再用手搓脚数十次,还可取食醋1汤匙,兑入一 碗温开水饮用。早晨吃好清淡早餐,按清单带齐考试用具,提前半小时到达考区,一方面可以稳定情绪、从容进场;另一方面也留有时间提前进入“角色”——让大 脑开始简单的数学活动,进入单一的数学情境。如:清点一下用具是否带全(笔、橡皮、作图工具、准考证等);把一些基本数据、常用公式、重要定理“过过电 影”;最后看一眼容易忘的结论;互问互答一些不太复杂的问题。

 2016中考考场如何调整到最佳状态

  一些经验表明,“过电影”的成功顺利,互问互答的愉快轻松,不仅能够转移考前的恐惧,而且有利于把最佳竞技状态带进考场。

 

  精神要放松 情绪要自控

 

  越 是临考前,越有一种“什么都不会的感觉”,其实这是一种心理紧张而出现的假象,最易导致心理紧张、焦虑和恐惧的是入场后与答前的“临战”阶段。此间保持心 情平静的方法有三种:(1)转移注意法:避开监考者的目光,把注意力转移到某一次你印象较深的数学模拟考试的讲课上去,或转移到对往日有趣、滑稽事情的回 忆中;(2)自我安慰法:如“我经过的考试多了,已有了充分的准备”,“考试,老师监督下的独立作业,无非是换一换环境”等;(3)抑制思维法:闭目而 坐,气贯丹田,四肢放松,深呼吸、慢吐气,如此进行到发卷时。

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