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高中生必读|熬夜“挑灯夜战”,还是早起“闻鸡起舞”?

高中家长 01-12 浏览量: 分享:

    是熬夜“挑灯夜战”,还是早起“闻鸡起舞”?是所有高中生在找寻“高效率学习时间段”时所面对的一大问题。

 

      对于惜时如金备战高考的高三学生来说,更是如此。那么,熬夜和早起,究竟哪一个学习效率更高呢?下面三好网小编详细为大家揭晓,希望对大家有所帮助!

 
 
 
 
  早起派:5:00起床去自习室,5:30开始看书做题背单词,一整套题做完,看下时间10:00!短短几小时,可以做好多事,而且还有大把的时间做更多事。这波稳赚不亏!

  晚睡派:吸天地之灵气,集日月之精华,修仙路漫漫!晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感,会更加珍惜晚上的时间。而且,夜深人静,万籁俱寂,没有喧嚣的环境,更有利于思考、学习!

  1978年,美国圣约翰大学的Rita Dunn教授,做了一个一天当中记忆力比较的实验,根据结果,他们将记忆最佳时段分成了四大类:

  1.、大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

  2、大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

  3.、大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

  4.、大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

  也就是说,要早起还是晚睡,首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药:

  首先,从任务的角度看

  1、早上提前半小时起床,难以进入学习状态,可以进行浅深度任务,比如记忆。

  2、晚上延迟半小时睡觉,做难题可能导致大脑过于兴奋,可以尝试整理错题,笔记,预习等。

  3、另外,晚上学习,大脑会有潜意识复习功能。

  其次,就个体差异来看

  有的人能够接受延迟睡觉,有的人能接受提前起床,甚至提前后会有一种内心优越感,安逸感。

  我们不必非得和别人同步,只要能保证对第二天不造成影响,自己能够承受住,就是适合自己的。

  早睡早起对身体好,这是毋庸置疑的,但仍然有很多人选择熬夜休仙!!!

  送给夜猫子们一些小贴士,希望可以将熬夜的伤害降到最低~

  1、熬夜的更需要锻炼身体,记得定时运动。

  2、熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等,以免火气太大。

  3、熬夜就要对得起这两个字,不可以中途休息!就像机器一样,突然开关,对身体机能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

  4、多喝水,而且是温热的白开水。

  5、熬夜时,大脑需氧量会增大,要时不时做深长呼吸

  6、熬夜隔天要中午小憩,补足前一天的睡眠债,时间控制在一小时内哦!




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