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高三期中考试后, 四种负面情绪排解法

名师支招 11-14 浏览量: 分享:
  11月份的期末考试对于高三生来说,意义非常,关乎着高考生们下一步的目标与学习规划。一旦被负面情绪牵制,严重影响学习效率。心理学家表明,高中生负面情绪主要来源于学习、人际关系、志趣、情感、生活体验等等方面。而这其中学习成绩的波动将直接引发考生的负面情绪是否爆发。那么当遭遇负面情绪时,有人解决得当,有的人则不知如何化解,到底哪种是比较合适的呢?今天三好网小编就来说说四种最不恰当的排解方式。
 
 

  1,负面情绪表露

  当拿到成绩单的时候,有的考生就要默默抹眼泪了,继而不说话,消沉那么几天,这种情绪的表达方式是正常的,因为只有将负面情绪宣泄出来,才能通过调节表情、行为等情绪的外在表现来舒缓身心。但小鹿需要提醒大家的是:哭,说明你有上进心,你对自己不满意。关键的问题是哭完之后,你要做什么!

  2,压抑自己的情绪

  这种是很多内向的孩子经常做的事情,当发现自己的成绩不理想的时候,他们更多的是控制表情行为,压制自身情绪体验,不让别人看出他们的在乎,不让他们感觉到自己有任何波澜。其实,这种是不对的,高中生还处于青少年,不需要如此压抑自己,因为这个年龄允许我们犯错,即使这次成绩没有考好,谁能说你的高考成绩就不理想呢?

  3,逃避

  逃避永远不是解决问题的办法,就像鸵鸟把头埋入沙堆,在睁开眼睛时,世界还是那个世界,问题还是继续解决。如果这次成绩不是理想的状态,那么,停下脚步先冷静下来分析此时所处的环境和自己的心态,摊开试卷,看一下,你到底存在哪些缺漏。

  4,情感求助

  很多考生在收到成绩单时会和周围的朋友比较,向父母、师长等经验丰富的人和自己信任的朋友寻求情绪上的支持,但是小鹿要说的是成绩的进步与否,还是自己看得比较清楚,你可以和老师探讨自己的缺点进步空间,但如果只是想寻求精神的安慰,还是趁早刹住!别人的开导和帮助都是辅助,自己认清现实才是真正有用的。

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