教育头条 > 小学家长 > 高考:考生和家长焦虑怎么办?

高考:考生和家长焦虑怎么办?

小学家长 05-17 浏览量: 分享:
相关标签:家长会家长须知

高考:考生和家长焦虑怎么办?所有人都会因为烦恼而引发焦虑。焦虑是每个人都经历过的一种心态,是人在原因不明的危险情境中的一种紧张不愉快的复杂情绪。在线一对一小好教大家几招。

 

 

  焦虑的表现有:

 

  ①情绪表现:挥之不去的忧虑、恐惧、烦乱、不安、坐卧不宁。无法忍受,担心自己会崩溃。

 

  ②行为表现;肌肉紧张,举止僵硬,说话变调,发颤,甚至发抖,对外界刺激非常敏感。

 

  ③生理变化方面:嘴干,心悸、血压升高、呼吸急促、胸闷、消化不良、甲状腺功能亢进。

 

  (北京医科大学王芷沅教授:《失眠与多睡》)

 

  我们在了解了焦虑和它的表现后,知道焦虑其实是所有人都可能经历过的正常反应,所以,不要因为当前自己或者孩子遭遇了焦虑就感到恐惧。我们要做到是找到焦虑的原因并且积极去的应对它。

 

  焦虑的原因:

 

  有四种情况容易使考生和家长产生焦虑。

 

  ①对高考寄予过高的期望,或者过于看重高考在自己人生中的位置。

 

  ②对未来高考不确定的结果感到忧虑,放大的看待影响到高考的各种因素。

 

  ③在复习过程中由于竞争、期待、辛劳、惧怕、委屈等而产生的不安全感,并且这些感觉无法渲泄。

 

  ④家长不能与子女正常交流,渴望提供援助但又无法做到,无奈无助的感觉。

 

  以上这些不愉快的情感体验都是考生和家长们所不需要的,对考前冲刺有百弊而无一利,因此要尽早的消除和解决这些问题。

 

  如何消除或减少焦虑

 

  做到消除焦虑的先决条件是正确看待高考这件事。要知道产生焦虑的根本原因不是高考本身,而是你对待高考的心态。

 

  首先,对待高考家长要有一颗平常心:

 

  家长们常说自己是爱孩子的,真正的爱应该是无私、不图回报的。无论孩子学习如何,高考成败与否,家长和子女的关系都不能改变。家长对子女的爱也不应该改变!家长要放下自己的面子,如果感到痛悔,首先要反省的是自己,这些年来在子女教育上出了什么问题。对子女的人格和能力培养哪些方面没有做好。家长还要明白同一棵树上不会长出两片相同的叶子这个道理。人与人不同,不要拿自己的孩子和人家的孩子比较。在孩子人生大事面前,家长只能做孩子的坚强后盾。

 

  如果家长们心急如焚。家长担心和忧虑的情绪反过来又会影响到考生,尽管有许多家长非常努力的克制住自己的情绪。但是在现实生活中,无论家长怎样掩饰,焦虑的心情还会通过自己的举止言谈或多或少的流露出来。这些情绪的产生非常不利于和考生的交流。而交流是保证家长帮到孩子的重要前提。家长积极轻松的心态才会给考生带来鼓励增加信心。

 

  其实目前家长要做的事情很多:

 

  ⑴紧张的复习使考生没有足够的时间梳理自己的情绪。出现问题的时候,常常会在困惑中走不出来。此时家长对孩子的关注尤为重要,而家长只有心态平和才能有助于帮助考生减少压力,走出困惑。

 

  ⑵为考生当好参谋。志愿填报,专业选择,是高考的重要环节,家长们要加紧学习相关常识,搜集报考信息。这些工作量也不少,也可以帮助家长自己从焦虑和不安中走出来。

 

  ⑶营造轻松和谐的家庭氛围。考生回到家中感受到的是什么样的气氛就会产生什么样的情绪。这期间家长创造快乐和多说甜言蜜语,对自己和对考生都起到环保心灵的作用。

 

  其次,考生要正确的看待高考:

 

  经历过12年学习后,学生根据的学习情况选择适合自己的专业学校,应该说高考是对人才的分流。但是高考并不决定考生的人生。在成功人士中出自名牌学校的并不多,还有一部分人没有接受过高等教育。分析他们的成功就会发现理想、品德、人格、毅力等综合因素才是走向成功的坚实保证。

 

  考生要做到;

 

  ⑴接纳自己。无论自己的成绩如何,都能坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。

 

  ⑵善于排解。考生要有自我调节的能力,善于排除干扰,遇到困惑主动寻求帮助,让消极的东西远离自己。

 

  ⑶调整作息。充分的睡眠是记忆和学习质量的保障。随着高考的临近学习方法和合理休息显得格外重要。

 

  再其次,有效的处理焦虑情绪:

 

  出现了焦虑情绪一定要处理。找到产生焦虑的根本原因,不回避问题,具体情况具体解决,只有有针对性去做,才能较好的处理掉焦虑的情绪。

 

  最后,建立积极的心里体验;

 

  积极的情绪特别有利于考生进入情绪高涨的状态。成功的暗示可以帮助考生顺利度过高考。高考前考生要经常去感受成功的感觉,自我激励,自我确认。

 

  积极的心里体验做法有:

 

  回忆自己过去受到表扬或者鼓励时的感受,回忆曾经取得成功时的感受.把这种感受深深的印在脑海里,经常去回味体验这种感受,在需要的时候把它调动出来。

 

  每天入睡前和起床后都对自己说几句鼓励和确认的话,相信自己最棒,相信自己是有能力的人。把鼓励的确认写出来摆在最显眼的地方,同时相信父母、老师最爱自己,和自己有同样的想法。

 

  感谢出现在你面前的问题,因为它的提前到来让你有机会认识它、解决它。如果暂时解决不了就忽略它,因为其他人也有类似的问题没能解决掉。

 

来源:根据网络资料整理如涉及版权,请及时联系删除内容!

让教育回归家庭,给现实的世界寻找一个希望的出口--三好网超级在线1对1!

找1对1辅导老师,就来三好网!不用奔波,在家就好!

 

会员评论评论:0

热门评论评论:0